Đau mỏi vai gáy: Những cách xử lý kịp thời-Chăm sóc sức khỏe
Mát xa
Mát xa kích thích máu lưu thông và có khả năng làm mềm các cơ bị đơ cứng, vì thế nó cũng là một trong những biện pháp hiệu quả loại trừ đau mỏi vai gáy. Khi mát xa bạn nên kết hợp cùng dầu xoa bóp chuyên dụng hoặc cao nóng để những thao tác mát xa trở nên dễ dàng hơn và đạt được hiệu quả kích thích máu lưu thông tối ưu.
Chườm nóng và chườm lạnh
Dùng túi chườm nóng và chườm lạnh đắp trực tiếp lên vùng vai gáy bị đau cứng cũng là một cách đơn giản nhưng hiệu quả để “đánh bại” những cơn đau mỏi vai gáy.
Châm cứu
Là liệu pháp chứa bệnh bằng đông y tác động vào những huyệt đạo và những dây thần kinh, kích thích máu lưu thông, đem lại tác dụng giảm đau hiệu quả và nhanh chóng. Với phương pháp này bạn không nên tự ý thực hiện hoặc nhờ người thiếu chuyên môn, thiếu kinh nghiệm sẽ gây nên hậu quả khôn lường. Ngược lại bạn cần gặp bác sĩ đông y chuyên khoa để được tư vấn và chữa trị.
Tập thể dục khi làm việc
Không nên ngồi ỳ nhiều tiếng đồng hồ bên bàn làm việc bởi sai lầm này sẽ khiến cho cơ thể bị trì trệ, gây nên hàng loạt những rắc rối với sức khỏe. Đặc biệt đây là “thủ phạm” hàng đầu gây đau mỏi vai gáy và thậm chí là tê liệt dây thần kinh. Vậy nên bạn cần rèn thói quen nghỉ ngơi giữa giờ, khi ấy hãy tập những động tác thể dục đơn giản như vặn mình, xoay cổ, lắc hông, leo cầu thang… để “đầy lùi” cảm giác đau mỏi vai gáy.
Ngoài ra hàng ngày bạn nên duy trì thói quen tập luyện đều đặn, đơn giản chỉ cần 30 phút mỗi ngày với môn thể thao bạn yêu thích để “cộng’ điểm cho sức khỏe và “treo biển cấm” với chứng đau mỏi vai gáy.
Bổ sung magie
Một trong những nguyên nhân gây đau mỏi vai gáy là do tình trạng căng cơ gây nên. Trong khi đó các chuyên gia cho rằng ma giê là một loại vi chất có tác dụng làm giảm tình trạng căng cơ, chính vì thế nó sẽ phát huy tác dụng hiệu quả trong việc làm giảm những cơn đau mỏi vai gáy.
Vì thế bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ về liều lượng và việc sử dụng magie hàng ngày, đồng thời kết hợp với chế độ ăn uống giàu magie như rau xanh, trái cây, đậu tương, ngũ cốc…
Lưu ý: Nếu đã thử nhiều cách mà tình trạng đau mỏi vai gáy không có dấu hiệu thuyên giảm bạn cần đến gặp bác sĩ để được thăm khác, có kết luận rõ ràng và hướng điều trị tích cực nhất.
Nữ Giới
gây
dâu
khoe
sức
Những
cách
mới
Sốc
Xử
kíp
thờiChăm
Tin cùng chuyên mục
Chi 1 tỷ đồng thuê 12 người dọn nhà nhưng vẫn không xong: Ngôi nhà lộn xộn đến mức khiến ai cũng sốc
Chi 1 tỷ đồng thuê 12 người dọn nhà nhưng vẫn không xong: Ngôi nhà lộn xộn đến mức khiến ai cũng sốc
Chủ tịch Samsung Lee Jae
Đây là tuyên bố quan trọng, xóa bỏ một rủi ro pháp lý kéo dài nhiều năm đối với người đàn ông giàu nhất Hàn Quốc.
Điểm chuẩn vào nhiều trường đại học dự kiến giảm 2
Dựa trên phổ điểm thi tốt nghiệp THPT 2025, chuyên gia dự báo điểm chuẩn đại học có thể giảm từ 2-3 điểm.
Dàn thủ khoa toàn quốc 2025 chọn trường đại học nào?
Đại học Ngoại thương, Bách Khoa Hà Nội, Y Dược TP.HCM... là những lựa chọn hàng đầu của các thủ khoa toàn quốc kỳ thi tốt nghiệp THPT 2025.
Tài tử đình đám Huỳnh Anh Tuấn trước khi bị đột quỵ: Nổi tiếng cả nước nhưng giấu kín vợ con, đời tư
Tài tử đình đám Huỳnh Anh Tuấn trước khi bị đột quỵ: Nổi tiếng cả nước nhưng giấu kín vợ con, đời tư
Giám đốc công ty mua bột giặt nổi tiếng về nghiên cứu rồi sản xuất ra hàng loạt sản phẩm giả
Giám đốc công ty mua bột giặt nổi tiếng về nghiên cứu rồi sản xuất ra hàng loạt sản phẩm giả
7 món trong bếp khiến người dùng vỡ mộng
Mua sắm đồ bếp nhiều khi dễ bị cuốn theo cảm xúc. Thấy món nào thiết kế lạ lạ, nghe quảng cáo hay là mua ngay. Nhưng thực tế không phải món nào cũng hữu dụng lâu dài. Dưới đây là 7 món đồ bếp từng khiến tôi hào hứng khi mua, nhưng sau vài lần sử dụng thì đành để xó.
Từ 15/8, những người làm công việc này sẽ được nhận thêm 5 triệu đồng mỗi tháng ngoài lương
Từ 15/8, những người làm công việc này sẽ được nhận thêm 5 triệu đồng mỗi tháng ngoài lương
